jak fajnie

Fajnie się rozwinął temat. I treningowo i kulinarnie. Nieraz - czuć siłę od takiego postępowania. Co do proszku serwatkowego mam podobne odczucia. Jak nie wygram, to nie kupuję. Chyba, że właśnie Ostrovię itp. Na podbicie białka, którego nie podbijam. Suszone żółtka to co innego. :-)

[...] 10 18kg x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 10 Tricepsy: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej bardzo wąsko (wkorzystałem smitha bo jakiś ciapaty zajął ławkę i udawał że ćwiczy) 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 8 Pompki na poręczach (z hantlą 14kg) 4 serie po 10 powtórzeń. Wyprosty przedramion na [...]

[...] 10 18kg x 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 10 Tricepsy: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej bardzo wąsko (wkorzystałem smitha bo jakiś ciapaty zajął ławkę i udawał że ćwiczy) 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 8 Pompki na poręczach (z hantlą 14kg) 4 serie po 10 powtórzeń. Wyprosty przedramion na [...]

[...] 70kgx5, 80kgx5, 72kgx5, 65kgx5x5 2. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg 3. (Zarzut pary odważników + przysiad przedni) x5 x5 - 2x16kg Ciągi o 6 rano średnio się robi jak ma być szczery :-) Jutro wolne. A teraz achtung achtung ;-) Zakupiłem książkę: /SFD/Images/2015/11/26/0c2767143c504bd1be8cc37fc18c4cba.jpg Kiedyś wrzucałem filmiki [...]

Nie fajnie to brzmi "Minimum" ale zobacze jakie beda efekty jeśli bedzie dobrze to przy tym zostane i będe to ćwiczył codziennie jak juz bede mogł zaczac normalnie funkcjonować na siłowni zmienie tryb na 2/3 razy w tygodniu i mysle ze powinno byc dobrze

[...] rozpisać Ci ją profesjonalista, który się na tym zna. Pić przede wszystkim nie powinieneś napojów słodzonych. Najlepiej woda niegazowana, cola zero jest dopuszczalna ale jak wiadomo to sama chemia. Najlepiej odstawić cukier, zastąpić go ewentualnie słodzikiem, ksylitolem lub stewią. Widzę, że rozpisałeś sobie trening na 3 dni. Ja bym zrobiła [...]

musze cos pokombinowac zeby do tego jajka dodac. :) moze jakies weglowodany albo orzechy? Jak do tych 2 samotnych jajek to możesz np zrobić: - sadzone na boczku - jajecznicę śmieciową z mięsem i/lub warzywami - każdą wersja omletu - na słodko lub wytrawnie (żeby placek był większy i sycący fajnie do niego dodać zmielone blenderem płatki [...]

jak masz obawy to nie dawaj, bez trenu też fajnie idzie się pociąć, a bez niego łatwiej o pct. Możesz mastera dać, bardzo fajny środek. Wystartuj sobie z redu, zrób to dobrze, wyjdź z redukcji pożadnie, to i po masie dużo nie trzeba będzie ciąć.

[...] 8tyg. Fajnie porobil weszlo 8 kg i milo go wspominm, zero sajdow itp Micha dopieta,trening silowy 5 razy w tyg i 3 treningi cardio Szykuje swoj2 cykl gdzie chodzi mi o fajne jakosciowe mieso wiec prosze o opinie Enan 1-18 250mg e5d bold 1-15 600mg e7d wino 15-18 30mg oral ed Jak to wyglada? I co z odblokiem i hcg w polowie cyklu? Dzieki i [...]

[...] na kolację ale już nie zmieściłam. Białko niby przekroczone ale ta kaczka na śniadanie to na oko ważona. A tłuszcze dobite majonezem w sałatce którego nie wprowadziłam tak jak wczoraj. Dodatkowo wpadła gałka lodów. Niedobra ja. Plus jest taki że to była ostatnia porcja bo resztę zjadł mój facet :D Trening: Pole dance 60 minut. Po treningu [...]

HEKADE - kij z tym, co Ty dziś robiłeś, fajnie byłoby coś razem zmontować a nie !! jestem w Krakowie w każdą sb/nd ale tu różnie koncze i z trenignmi tez roznie :-D ale za to w kazdy pn/wt tez jestem wiec jak by Ci się mega nudziło po południu i nie miałabyś co zrobić z wolnym czasm to można się zgadać na jakąś majestatyczna pompke %-)

[...] pojawią, czekam, aż mnie najdzie na nie ochota ;-D a co do dieta "kulturystycznych" i niektórych trenerów, którzy na wstępie wywalają podopiecznym głównie fat nasycony.. jak widzę takie diety otwiera mi się nóż w kieszeni ;-) bo przecież fat roślinny mega zdrowy, a nabiał to samo zło, bo laktoza, gorsze trawienie nananan ja już po porannym [...]

Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

Próbujcie, ja byłam słabo nastawiona jak mnie kolega chciał namówić, mega smak :) i chleb mozna fajnie wykorzystać. Pozdrawiam :)

fajnie jak byś edytował posty, nad swoją wypowiedzią masz ikonkę z trzema kreskami. Szkoda że nie zrobiłeś LH i FSH, bo by było widać jak duży blok jest. A już skończyłeś jeść te tałatajstwo? Czy dalej na "cyklu" jesteś? Tak jak chłopaki pisali, ph czy co to to jest to dziadostwo.

[...] rozpuszczane, czego w białkach nie lubię (m.in. dlatego nie rozrabiam ich w większej niż ilości płynu niż 300 ml), chociaż białko dość rzadkie to fajnie trzymało smak i było jakby jedwabiste 5) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: w porównaniu do wielu innych białek rozpuszczalność i "wypełnienie" płynu smakiem na plus, smak dobry, [...]

Oj tam, jesteś szczuplejszy niż ja z tą różnicą, że mi niezależnie od % BF-u prześwituje krata na brzuchu %-) Też się źle czuję jako toczuś boczuś, ale wmówiłem już sobie, że takie zamartwianie tylko przeszkadza - kortyzol, dyskomfort we łbie. Daj sobie np. te 2 miesiące jeszcze. Nie gap się w lustro, won z wagi i od centymetra.8-) A co do [...]

[...] 6.Sciąganie wyciągu gónego wąski neutral 3x15 7.podciąganie hantli w opadzie+unoszenie w opadzie 4x15+4x15 brzuch 25min aero. Od rana sie nie mogłem doczekać na trening, a jak juz przyszła pora treningu to jakoś bez szału. Moge go chyba zaliczyc do najgorszego od czasu po zawodach. Drązek szedł ciezko ale pompka nachodziła. Wiosło półsztangą [...]

[...] dobra upierajmy się dalej że nie.. bo przeciez z tej samej stajni jest antek ktorego jest od zaj**ania fejkow ale tiro wszędzie legit 8-) Fajnie wyglądają te orale z Nexium jak zaczniesz szamać clen napisz jak wrażenia :) Jeśli chodzi o t3 ja stawiam na klasyka :D clen Malay szarpie tak że ciężko po nim dojść do siebie. Shree dochodziłem do 160 [...]

[...] i jednak przesada, to niejest nawet 1500 kcal tylko 1050-1100 więc jednak ten deficyt jest wielki, więc tak rzecz biorąc, jeżeli by zliczyć tygodniowe zapotrzebowanie + 1 cheat w tygodniu (ok. 4000kcal) to wychodzi i tak dość spory deficyt, no ale warto testować wszystko na sobie, ja zobaczę po 2 tygodniach jak waga z cheatem 1 w tygodniu :-)